Navidad y mantener la línea, 4 claves para su éxito.

Comienza Diciembre y junto con esto nos invade el ambiente festivo de las navidades, que relacionamos con la celebración y juntas en familia. Muchas veces estas reuniones se dan en torno a la comida que destaca por ser deliciosa y casera, pero muchas veces diferente a lo que acostumbramos a comer en el día a día. Esto puede generar dudas en cómo elegir apropiadamente qué vas a comer, sobretodo si sigues un plan alimenticio o si te preocupa mantener la línea.

¡Tranquilo que no es imposible! Te dejamos 4 claves para que te mantengas con tu objetivo nutricional en esta fecha:

1. Procura un buen consumo de proteínas:

En cada momento de comida, ya sea en la tarde o en la noche, preocúpate de que en tu plato no falte una buena fuente de proteína. Este nutriente es el que aporta más saciedad y permite que te mantengas sin sentir hambre por más tiempo. Algunas fuentes de proteínas son: carnes magras, pescados, huevo, lácteos, legumbres, quinoa, soya, entre otros.

2. ¡No olvides las verduras!

Recuerda que las verduras son una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Además, te aportan fibra, la cual ayuda a mejorar la saciedad y también mejoran la salud intestinal. Atrévete a consumirlas de manera más innovadora, y no sólo como ensalada, por ejemplo en sopas y cremas, salteadas, al horno o en budines.

3. Mantente en movimiento:

Una de las claves más importantes para días de mayor consumo de alimentos, es realizar ejercicio y mantenerse activo. De esa manera estimulas a tu metabolismo y mantienes un gasto energético más elevado. Quizás no sea posible que vayas al gimnasio, por lo que algunas ideas que puedes aplicar son salir a caminar, pasear a tu mascota, hacer ejercicios en casa o por qué no, planificar algún baile con la familia.

4. Lo que bebes también importa:

Muchas veces sólo le tomamos atención a lo que comemos, dejando de lado los bebestibles, los cuales pueden ser una gran fuente de calorías líquidas. La recomendación es hidratarse idealmente con agua o con jugos y líquidos sin azúcares añadidos. Además se recomienda no beber en exceso bebidas alcohólicas y preferir aquellas de menor graduación alcohólica como cerveza, vino y champaña.

Si bien pareciera ser una tarea fácil cuando uno lee estos consejos, llevarlos a cabo te puede resultar algo más complejo o quizás requieres de una orientación personalizada, que se adapte a tus características y gustos particulares. Para ese caso no dudes en pedir una atención personalizada con una nutricionista profesional encargada de orientarte e indicarte aquellas mejoras que puedes aplicar en tu alimentación. En clínica Aura, puedes agendar una hora y comenzar el cambio que quieres en este aspecto.